Ny vedpanna och braskassett installerade

Vi eldar ju med ved i huset, och vedpannan som fanns när vi flyttade in var egentligen en gammal vedspis! Liten och tog bara pyttesmå vedklampar, så vi fick elda stup i ett när det var kallt.

Dessutom fanns det bara en liiiten vattentank för varmvatten, så vi fick tänka oss för om flera skulle duscha samma dag, för då fick J elda i pannan hela tiden för att få mer varmvatten.

Så vi började leta efter en begagnad vedpanna med tillhörande ackumulatortankar, och hittade en i augusti, CalmarPannan 33v med tillhörande ackumulatortankar. Läs mer om paketet, som kallas smålänningen.

Men det tog lite tid innan vi kunde riva ut i källaren och få ut den gamla pannan, och sedan installera tankarna och den nya pannan, då rörläggaren hade fullspäckat arbetsschema hela hösten.
Först veckorna innan jul hade han tid, och då började vi förbereda det mesta själva genom att riva ut allt och sedan sätta in tankarna, som han kopplade in först.
Sedan fick vi köra på elpatronen ett tag tills skorstenskillarna hade glidgjutit skorstenspipan & fixat nytt rör från pannan till skorstenspipan och murat lite. Därefter kunde vi få in den nya pannan på plats, så att rörläggaren och elektrikern kunde koppla in det sista, och 21/12 var den nya pannan igång!

Snacka om skillnad i eldning, verkningsgrad och storlek på vedklamparna! Från att elda flera gånger om dagen till att elda en-två gånger per dygn.

I samma veva bytte vi även termostater på elementen, så nu fungerar allihopa som de ska.

Vi har även öppen spis, och beslutade oss för att sätta in en braskassett för att få effektiv extravärme i huset, så den installerades nu i januari, och idag kom sotaren och provtryckte och kontrollerade allt, så nu är det godkänt för eldning! Vi har en Keddy 110 braskassett.

Ska fixa bilder sedan.

Blodsocker och HbA1c

För en diabetiker är det viktigt att hålla koll på sina blodsockervärden, så att man har en jämn och bra nivå på blodsockret, då för höga värden är skadliga för kroppen och ger  följdsjukdomar och komplikationer på sikt.

Jag saxar en beskrivning på blodsocker och insulinets funktion i kroppen:

Insulin bildas i bukspottkörteln

För att kroppen ska fungera behöver man bränsle i form av energi. Energin transporteras i blodet framför allt i form av druvsocker. Socker i blodet kallas vanligtvis blodsocker.

När man har ätit tar tunntarmen upp socker från maten. För att socker ska kunna tas upp av olika celler i kroppen, till exempel i muskler och lever, behövs hormonet insulin. Det bildas i bukspottkörteln framför allt efter att man har ätit. Överskott av socker i blodet tas upp och lagras av cellerna i lever och muskler för senare behov. Några timmar efter att man har ätit kommer det inte längre socker från tarmarna. Levern kan då släppa ut lagrat socker i blodet.

Det är viktigt att blodet har rätt koncentration av socker. För hög koncentration skadar kroppens celler. Om koncentration blir för låg vid behandling med läkemedel kan man bli skakig, svettig och omtöcknad. Det är ovanligt men man kan bli medvetslös.

Nedsatt glukostolerans – ett förstadium till diabetes

Typ 2-diabetes kännetecknas av att kroppens olika celler blir mindre känsliga för insulin, och man får så kallad insulinresistens. Trots att det kommer mer insulin från bukspottkörteln räcker det inte till. Blodsockret tas då inte upp av kroppens celler, utan i stället ökar halten av socker i blodet och ute i alla kroppens vävnader. När halten har nått en viss nivå kallas det nedsatt glukostolerans. Det är ett förstadium till typ 2-diabetes. Om utvecklingen får fortsätta stiger blodsockervärdet ytterligare och når till sist den nivå som kallas typ 2-diabetes. Hela utvecklingen fram till sjukdomen typ 2-diabetes tar flera år.

Blodsockervärdet mäts i ett blodprov

Mängden socker i blod anges numera i enheten millimol per liter i blodplasman (mmol/l). Det kallas plasmaglukos eller P-glukos. I vanligt tal säger man ofta bara blodsocker.

För att ta reda på om man har diabetes måste blodsockervärdet mätas i ett blodprov. Om man misstänker att man har typ 2-diabetes bör man se till att få provet taget. Det gäller särskilt om man är överviktig eller har nära släktingar med sjukdomen, eftersom risken då är större för att få typ 2-diabetes. Har man tidigare haft graviditetsdiabetes eller har blodfettsrubbningar eller högt blodtryck bör man också få sitt blodsockervärde mätt.

Ovanstående kursiverade inlägg är hämtat från 1177.se

Man tar så kallat fasteblodsocker på fastande mage på morgonen, är värdena inte bra så tar man vid flera tillfällen för att säkerställa ev diagnos.
En frisk person har ett fasteblodsocker på 4-6 mmol/l, har man 6-6,9 mmol/l, så har man pre-diabetes, dvs inte fullt utvecklad diabetes.
Värden från 7 mmol/l och uppåt ger diagnosen diabetes.

HbA1c är  ett annat blodprov man tar, och kallas”långtidsblodsocker”, se beskrivning nedan.
Hba1c-provet bygger på att socker i blodet binder sig till de röda blodkropparna. Ju mer socker i blodet desto mer fastnar. Och eftersom en röd blodkropp lever ungefär sex till åtta veckor kan man genom att mäta hur mycket socker som fastnat på blodkropparna få ett mått på hur sockernivåerna varit under perioden. 
Ett högt HbA1c visar att sockernivån varit hög en längre period = diabetes.

För en frisk person ligger HbA1c på 27-42 mmol/l (upp till 46 mmol/l om man är över 50 år), värden över det indikerar på diabetes.

Sjukvården har lite målvärden som man ska försöka följa som diabetiker (en del har instabil diabetes med hoppande blodsocker, för dem är det svårare), se fakta nedan.

  • Blodsocker – före måltid 4-7 mmol/l, 2 h efteråt högst 10 mmol/l
  • HbA1c – lägre än 52 mmol/l
  • Blodtryck – lägre än 130/80
  • LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) – lägre än 2,5 mmol/l

Själv har jag fasteblodsocker som ligger mellan 5,6 – 6,6, och 2 h efter måltid ligger det sällan över 7.
Senaste HbA1c låg på 42, blodtycket har alltid varit bra, och kolesterolet har sjunkit från 2,8 (nov 2011) till 1,6 i december 2012.

 

Fototeman

Jag tänkte börja vara med i lite fototeman igen, och i år är jag bara med när jag har ork och lust, så det kan gå långt mellan bilderna, eller så kommer flera bilder tätt efter varandra.

Kommer använda mig av alla tre kamerorna, även mobilkameran, så det kan vara varierande kvalitet på fotona.

Beroende på tid och tillfälle, så kan det bli allt från Fototriss till Tisdagstema och något EFIT, hoppas jag. Dock blir det bara enstaka teman jag följer, annars tappar jag lusten direkt.

Diabetes typ 2

Det finns två typer av diabetes, typ 1 & typ 2, och jag har typ 2, som jag tänkte berätta om lite mer här.

Vill ni veta mer om typ 1 (som jag inte kan så mycket om), så kan ni läsa mer om den här: http://diabetesportalen.nu/ eller här: http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Diabetes-typ-1/

Diabetes typ 2 kallas också åldersdiabetes då det är främst äldre personer som drabbas av den, den debuterar sällan före 40 års ålder. Men senare statistik har visat att den kryper ner i åldrarna, och även yngre vuxna drabbas.

Sjukdomen kommer smygandes och symptomen är ofta få, så den upptäcks oftast i samband med ett blodprov vid en rutinundersökning. Många gånger har den då hunnit fortskrida en bit, och många äldre som får diagnosen har ofta redan fått några komplikationer.

Sjukdomen är lite av en livsstilssjukdom, då det i många fall går att förbättra blodsockervärdena om man ändrar livsstil, mer om det nedan.

Det finns flera faktorer som samverkar till att man kan få Diabetes typ 2 (gener och miljö):

Livsstil
Ärftlighet
Hälsa

Livsstilen: man äter fel mat och för mycket mat, röker och rör sig för lite.

Ärftlighet: risken är stor att få diabetes om man har släktingar som har sjukdomen (typ 1 har inte alls lika stor ärftlighetsrisk).

Hälsa: detta är ett stort område med många faktorer, så jag listar upp dem:

  • Höga blodfetter (dåligt kolesterol – LDL)
  • Övervikt
  • Bukfetma (över 88 cm för kvinnor och 102 cm för män ökar risken avsevärt)
  • Rökning
  • Högt blodtryck (c:a 50% av de med typ 2 har högt blodtryck)
  • Autoimmun sjukdom (typ sköldkörtelsjukdomar mm)
  • Haft graviditetsdiabetes

Har man en av alla dessa faktorer så är inte risken så stor, men ju fler faktorer som finns desto större risk för att få diabetes 2.

Många som är okunniga tror att alla som får typ 2 är feta/har högt blodtryck/motionerar inte etc, men det är fel.

Det finns personer som motionerar, äter rätt och har bra värden, och ändå får de sjukdomen, och då är det ofta ärftligheten som ställer till det, dvs de har flera släktingar som har diabetes 2.

För mig är det nedanstående som orsakat min diabetes:

  • graviditetsdiabetes – fick det vid båda graviditeterna
  • pankreatit (bukspottkörtelinflammation) vid första graviditeten – körteln blev känsligare för fet mat och starka kryddor efter inflammationen
  • autoimmun sjukdom (hypotyreos – låg sköldkörtelfunktion) – min barnläkare sade till min mor att mina endokrina körtlar var i ständig obalans, och att det kunde öka risken för framtida diabetes.
  • hade även lite högt kolesterol som upptäcktes samtidigt med min diabetes (finns i släkten)

I övrigt är jag normalviktig, äter sunt och vettigt, motionerar regelbundet, har ett blodtryck på 125/75 (har alltid haft bra blodtryck) och har aldrig rökt.
Finns ingen diabetes i min släkt vad jag vet.

För många räcker det att lägga om kosten och motionera regelbundet för att förbättra blodsockervärdena, men många gånger behövs även tabletter som ökar insulinkänsligheten.

Man kan även behöva blodtryckssänkande och/eller kolesterolsänkande mediciner.

Själv äter jag Metformin (2*500mg till frukost och 2*500mg till middag) som höjer cellernas insulinkänslighet och kolesterolsänkande medicin.

All information ovan är hämtad från broschyren Typ 2-diabetes som finns att beställa från Svenska Diabetesförbundet: http://www.diabetes.se/sv/Butik1/Produkter/

Fler inlägg om diabetes kommer framöver.

 

Höstens träning gav resultat

Ja, under hösten har jag ju tränat regelbundet 3 gånger i veckan, varav en gång i veckan med min PT Jakob (sista gången var 19/12), och det har gett resultat på flera fronter.

Första steget var att få ordning på kosten och sedan förbättra stabiliteten och balansen i kroppen med hjälp av balansträning och stretching, därefter började vi dra i gång den riktiga träningen, men än är det en bit kvar.

När det gäller olika mått, så har jag:

  • minskat 3 kg
  • ökat muskelmassan med 0,8 kg
  • minskat kroppsfettet med 2%
  • minskat midjemåttet med 3,5 cm

och detta på 10 veckor!

Men jag har även fått förbättrade värden på de prover jag tagit före och efter dessa 10 veckor:

  • Totalkolesterol: från 3,9 till 3,3
  • LDL-kolesterol: från 2,1 till 1,6
  • Triglycerider: från 0,98 till 0,71
  • Fasteblodsocker: ligger stabilt mellan 6,0-6,6
  • HbA1c: ligger stabilt på 42-46 sedan 1 år tillbaka

Även ämnesomsättningsvärdena (TSH och fritt Tyroxin) har äntligen stabiliserat sig på bra värden (har haft strul med inställningarna på Levaxinet).

Alla prover ligger numera inom referensvärdena, kul!

Men förutom minskade mått och bättre värden, så har jag märkt andra skillnader:

  • jag mår bättre än på länge
  • magen har kommit i balans och är inte lika svullen längre
  • muskelstyrkan har ökat – jag klarar tyngre vikter
  • orken har ökat – jag klarar längre träningspass utan att krokna
  • konditionen har ökat – flåsar inte direkt när jag springer på löpbandet
  • kläderna sitter lösare i midjan – fått köpa mindre storlekar!

2013 fortsätter i träningens tecken, jag har bokat ytterligare 10 pass med Jakob, med start 9/1, och nu kommer vi dra igång träningen på allvar! Ser fram emot en givande träningssäsong, med förhoppningsvis ännu bättre resultat på alla fronter.

Nytt år = tomt blad

Då har man lagt 2012 bakom sig och har ett nytt tomt år framför sig. Året blir till vad man gör det, så det blir intressant att se vad som händer 2013!

Nyårsaftonen blev skön och avkopplande. Började dagen med att köra ett pass på gymmet, blev en bra avslutning på träningsåret 2012!

Till nyårsmiddag serverades flamberad filé med äppelklyftor och en gudomligt god sås gjord på eau de vie, grönpeppar, creme fraiche och lite salt, mmmm! Till det pressad potatis och ett gott sydafrikanskt rödvin som heter Roodeberg.

Efterrätten bestod av knäckig äppelkaka med kardemumma och råkräm, som gjordes på äggulor, socker, vaniljkorn och grädde. Smarrigt var det, och mätt blev jag!

Börjar nya året med att slappa, småpyssla och bara göra det jag känner för idag.

Lite bilder från middagen: