Etikettarkiv: motion

Min diabetes

Blodsockret går åt rätt håll

1 kommentar

Fick ju diagnosen diabetes 2 i höstas, och började då med Metformin 1 tablett/dag. Ganska snabt ökade jag till två tabletter, och i februari till tre tabletter. Skälet var att fasteblodsockret envisades med att ligga högt trots att jag äter vettigt och rör på mig så gott som varje dag.
Även HbA1c låg högt hela tiden.

Men förra veckan var jag hos diabetessköterskan igen, och äntligen går HbA1c åt rätt håll, för långtidsblodsockret visar på hur man ätit under de senaste 6-8 veckorna, och tendensen går åt rätt håll, dvs neråt. Dock var fasteblodsockret lite för högt igen, så nu tar jag 2 tabletter på morgonen och två på kvällen. Enligt sköterskan tar det tid att få ner det korta sockret, så det är inget ovanligt att ha högt den första tiden.

Äter mer sunt med mer grönsaker och frukt och promenerar varje dag. De dagar jag inte går med hunden brukar jag försöka ta en längre powerwalk, så jag blir rejält varm och får upp pulsen. Ska även börja cykla så fort jag får cykeln på plats.

Fick även en blodtrycksmätare sist, så nu kollar jag fasteblodsockret på morgonen, samt efter maten och motion lite då och då. Har hittat en webbaserad blodsockerdagbok där jag kan föra in mina värden varje dag, och det fungerar även via mobilen.

Tycker det fungerar bra med diabetesen just nu, det känns inte jobbigt alls. Hade ju graviditetsdiabetes under båda gravititeterna, och den diabetesen var betydligt besvärligare med stora svängningar i sockerkurvorna, så jag fick ta insulin då.

Som bonus har jag dessutom gått ner i vikt, vilket känns bra, och jag hoppas få bort några kilon till innan sommaren… 🙂

Allmänt, Bloggarna, Kost & Motion

Lite blandad information

1 kommentar

Inser att det uppdateras väldigt sällan här numera, jag har helt enkelt inte lust att skriva just nu.
Däremot har jag kommit igång mer igen med Fotobloggen, och Fotoögonblick uppdateras lite då och då.

Men jag tänkte göra ett försök med ett annat upplägg här ett tag, nämligen skriva ett kortare inlägg varje vecka istället för ett superlångt inlägg en gång i månaden. Inlägget behöver ju inte vara långt och kan handla om t.ex. veckans aktiviteter.

Har ju haft en aning högt blodsocker + kolesterol till och från i ett år. Det upptäcktes vid en hälsokontroll via jobbet förra hösten, och sedan dess har jag varit hos dietist och försöker äta sunt + promenerar med vovven varje dag, samt en och annan joggingtur.

Nu gjorde jag nytt test häromveckan, och det är fortfarande en aning höga värden, men långtidsblodsockret (HbA1c) håller sig inom rimliga gränser, så än behöver jag inte göra något mer åt detta än att fortsätta leva sunt.

Som ett steg i detta ska jag försöka simma någon gång i veckan också, det finns tidigt morgonsim som börjar 6.30 på Askims Simhall, som jag tänker försöka testa. Annars kan jag ju simma någon kväll också, finns vuxensim efter 18 på onsdagar.
Jobbet ger ju bidrag till friskvård varje år, så det kostar inget för mig.

Imorgon flyttar min mor till en lägenhet i Kullavik, det är ett 55+ boende, så jag ska hjälpa henne i lägenheten på eftermiddagarna i veckan. Bra för henne och oss att hon kommer närmare, ifall hon behöver mer hjälp i framtiden.

Allmänt, Bobby, Kost & Motion

Kallt, snö och halt….

3 kommentarer

Ja, nu är det sannerligen vinter ute. Det är kallt, snöigt och halt, ett riktigt vinterlandskap med andra ord. Januari har inte varit så här kall sedan 1987 läste jag i statistiken någonstans, så det är ett tag sedan.
Och snötäcket har ju funnits sedan dagarna innan julafton (med undantag för lite blask på annandagen), så det är nog ganska längesedan det var snö lika länge i sträck, främst då här i Västsverige.

Det märks att kylan går hårt åt fåglarna, de äter som tokiga från fågelmatplatserna i trädgården (har 3 st), får fylla på frö och nötter varannan dag nästan. Idag fick jag dessutom se en fågel jag inte sett hittills i vinter, nämligen stenknäck.

Förra veckan var jag bl.a. hos dietist, med tanke på lite svajigt blodsocker, och fick tips om hur jag ska äta under dagen, och hellre lite mindre och fler måltider jämnt fördelade över dagen.
Tur att vovven kräver sina promenader varje dag, då får jag den motion jag behöver för att hålla blodsockret på hyfsat jämn nivå efter lunchen.

Sedan har det varit fullt upp på jobbet med ritningar, som jag fick jobba med i photoshop (de är i ett ovanligt filformat), så jag har jobbat med många lager i ritningarna, kul!

På torsdagen var jag på SU och gjorde hörseltester, finjusteringar och audiogram, och det ser ganska bra ut nivåmässigt sett. Audiogrammet visar att ljuden ligger stabilt på samma sätt som före den stora justeringen jag gjorde i höstas, så det känns ok.

I lördags var maken och sönerna och åkte pulka hos makens syster med familj, de har en härlig pulkabacke i sitt område. På kvällen var jag maken och yngste sonen på Januaribus på mitt jobb, vilket blev riktigt trevligt. Fast det blev inte så mycket bus, mest lite aktiviteter och god mat. Nu fick ju sonen se mitt jobb oxo, vilket han tyckte var kul.

Två nytagna bilder på Bobby:

Bobby
Bobby

(klicka för större bilder)

Hemsidor, Kost & Motion

Slött här

8 kommentarer

För tillfället är det ganska slött här, jag slösurfar och dricker te, och snart är det dags för sista Modifast-drycken för idag. Måste erkänna att jag börjar längta efter att få tugga igen!

Men för att det inte ska gå för snabbt så tar jag tre soppor och en tuggad måltid nästa vecka, och sedan trappar jag ner med 2 soppor – 2 måltider och till sist 1 soppa – 3 måltider. Under denna tid hinner jag ställa om mig och även äta nyttigt direkt från början, dvs GI-influerad kost. Har läst igenom mina GI-böcker för att få inspiration, så nu vet jag vad som ska inhandlas framöver.

Motionsmässigt går det oxo bra, gick en rask promenad med tyngder i händerna både igår och idag, och ikväll är det Callanetics som gäller (skonsamma muskelstärkande övningar för magen).

Efter framgången med att bygga om trädgårdssidan, så har jag gett mig på fotosidan oxo, men där kommer det ta längre tid, eftersom jag även har bildsidor som måste ändras (de äldsta fotogallerierna ligger ju på själva hemsidan, inte i externa gallerier som nu). Dessutom har jag inte riktigt bestämt hur jag vill ha designen, så jag klurar lite till på det innan jag drar igång ombyggnaden på allvar.

Sist men inte minst, även CI-sidan ska byggas om! Men det tar jag framåt våren, så jag inte hinner tröttna på det i förtid.

Allmänt, Hemsidor, Kost & Motion

Klart!

3 kommentarer

Jäpp, på två dagar har jag byggt om trädgårdssidan, och det gick riktigt lätt måste jag säga! Märks att jag har kodningstekniken kvar… )

Vill ni kika så finns sidan HÄR, men jag har även lagt en länk dit i högermenyn.

Något helt annat:
Jag har nu gått på ren kur med Modifast i en vecka, och det har fungerat förvånansvärt bra, enda strulet är lite hunger på kvällen.
Dessutom har jag börjat träna hemma, på vårt hemmagym och på motionscykeln + att jag försöker ta tre promenader per vecka. Sedan gör jag även lite småövningar som magträning typ Callanetics på kvällen.

Känns bra att försöka få in lite nya vanor, och för att registrera mina pass så jag ser framgångarna, så har jag en träningsdagbok på Funbeat, som är en kanonbra träningssida. Där kan man lägga in alla möjliga sorters träningar, och man kan lägga in puls, tid, sträcka osv osv…
En bra sida med andra ord!

EDIT: fick en bugg när jag installerade nytt plugin, så jag fick ta bort detta inlägg och lägga in det igen. Fick ta bort pluginet, det strulade.

[tags]motion,träning,Funbeat,Modifast[/tags]

Allmänt

Handlat julpynt mm

1 kommentar

I onsdags var jag i Kungsbacka och handlade, och jag hittade både diverse julpynt, en snygg bordsjulstjärna, några ljusnät, en snygg textilvaxduk till köket (en vardagsduk) och lite annat… 🙂

Igår torsdag fick jag ett ryck som varade nästa hela dagen. Först tog jag ett litet pass på motionscykeln, sedan lite övningar på makens hemmagym, o till sist några hopp på studsmattan. 😀

Sedan körde jag en tvätt, bakade bröd med den nya matberedaren, och till sist gick jag ut och beskar det höööga plommonträdet! Gissa om armarna är trötta nu! 😉

Har tagit fram symaskinen, då jag ska försöka sy ett nytt burskynke till Cornell inför utställningen nästa helg, men det får ta några dagar, har lite annat att göra i helgen oxo.

Kost & Motion

Viktresa

3 kommentarer

Ja, nu har jag skapat en ny wordpressblogg, som dock inte ligger på hemsidan utan på wordpress.com.

Och vad har jag då på denna blogg ?
Jo, min berättelse om min resa mot ett lättare liv, som startade igår. Känner att vikten ligger på tok för högt, så nu rivstartar jag med en pulverkur, som sedan blir en kombinerad kur + GI-tänk, för att sedan i slutänden bli helt o hållet GI-tänk.

Men hörni, ni kan läsa mer om vikten & motionen på den nya bloggen!

Kost & Motion

En del motion…

har det blivit den gångna veckan, då jag fick ett ryck i tisdags och gick en rask promenad på 20 minuter. Därefter har det blivit samma promenad även onsdag, torsdag och fredag, inte illa för lata mig… 🙂

Kommer nog fortsätta med dessa promenader, då de börjar bli en vana, och dessutom behöver jag gå bort x antal kilon som smugit sig på under sommaren. Men jag tar ett steg i sänder och första steget är att införa regelbunden motion åtminstone 4 gånger i veckan.
Dock äter jag redan nu delvis efter GI-metoden, men kommer använda den mer ordentligt längre fram. Vill inte göra för mycket på en gång med tanke på hur jag mår just nu, då är det bättre att ta ett steg i sänder.

Sedan har jag även börjat med att lyssna på wellbeing-musik på kvällarna för att slappna av bättre, så jag somnar lättare. Har svårt att somna ibland nämligen, därför testar jag detta ett tag, så får vi se hur det går.

Ps: jag kommer rapportera här då och då under denna kategori, så ni ser hur det går… 🙂

Allmänt, Hus & renovering

Liten rapport….

Den gångna helgen var det full rusch hela tiden. På lördagen hade lilleman träning, sedan kalas, storebror hade match och det var vår tur att stå för fikat (maken tog hand om det), på em var vi ute i trädgården lite. Söndagen hade båda pojkarna match, lilleman på hemmaplan o de vann med 6-4, storebror spelade i Kungsbacka, där det blev 3-3. Lite solande blev det på em.

Sista tiden har kroppen inte alls varit på min sida, den har värkt och bråkat så i helskotta….. Höften värker, (kortisonsprutan hjälpte inte alls), svankryggen värker, armarna värker, nacken värker….. Jag är såååå j-a trött på denna eländiga fibromyalgi! Troligen är det snabba väderomslag som påverkar mig, eftersom det har skiftat snabbt mellan regn o kyla kontra sol och värme sista veckan.

Och tyvärr finns det inte så mycket att göra åt detta, fibrovärk försvinner inte av sig själv, tyvärr…. Har tidigare testat akupunktur, massage, aloe vera, skumgummimadrass (den hjälper dock lite, sover bättre), lagom motion mm. Nu är ju ridningen och simningen slut, men det finns ju promenader och cykelturer att göra istället, men orken finns inte just nu.

Har pysslat ute i trädgården i helgen, satt tagetes, lobelior mm, för det klarar jag av kortare stunder. Även gå omkring och klippa med sekatören där det behövs. Kommer nog inte göra så mycket med trädgården i sommar, om denna värk fortsätter.

Denna vecka är det ju Kristi Himmelsfärdshelgen, så jag jobbar bara 3 dagar, skönt! Men i helgen ska vi troligen röja i köket, för FÖRHOPPNINGSVIS kommer köksfirman nästa vecka. Men redan imorgon kommer Fönsterforum, som ska byta ut de sista fönstren och dörrarna på västersidan (baksidan), sedan har vi bytt ut allt på den sidan, utom badrumsfönstren, som är speciella och svåra.

Allmänt, Cochleaimplantat, katter

Krånglande cipp + kattunge…

Då var det söndag igen, och denna helg har solen lyst nästan hela tiden, härligt! Var faktiskt ute i trädgården idag och fotograferade lite vårtecken som kommit trots snön! Bilderna kan ses HÄR.

Vad har då hänt i veckan? För det första började cippen krångla redan förra veckan, det var ljudglapp då och då. Trodde det var sladden till spolen som krånglade och bytte då till reserven, Då funkade det några dagar, men sedan var det samma problem igen! Mailade då Möllerström Medical som sade att det var sladdfästet på processorn som krånglade = behövde bytas. Mailade då Sahlgrenska, som skickade efter en reservprocessor, och i fredags fick jag komma dit på jourtid, för att byta till reserven (som har fått alla mina nuvarande program inprogrammerade). Skönt, nu funkar det igen! Sahlgrenska mailar när min ordinarie processor är klar, och då åker jag dit och byter tillbaka igen. Ganska smidigt ordnat trots allt!

Jag har även varit och hälsat på hos den kattungeuppfödare jag nämnde i mitt förra dagboksinlägg, och nu är den kattunge som var min favorit bokad av mig! Cornell heter han i stamtavlan, och han är blåtabby bicolor (a 03 22), dvs med mycket vitt. Därtill har han en jättesöt vit fläck mitt i allt det blå på ryggen! Han är sååå söt!
Jag kommer göra en egen sida till honom när han flyttat hem till oss i maj, så man kan följa hans uppväxt hos oss.

Igår var vi på köksfirman och bestämde oss slutgiltigt vilka luckor, handtag, bänkar mm vi skall ha till det nya köket, så nu är avtalet underskrivet, och i v 14 är det leverans! Även köksrenoveringen kommer få en egen sida, precis som badrumsrenoveringen förra året. Jag har förresten lagt ut badrumssidan igen, under www i menyn.

För övrigt var det en vanlig skolvecka igen, så jag har både simmat och ridit som vanligt. Skönt att komma igång med den invanda motionen igen, saknade det förra veckan.