Så här ligger Thore ofta och slappar i mitt knä när jag sitter i fåtöljen.
-
Senaste inläggen
Arkiv
Kategorier
Besökare
Antal besökare:
Meta
EFIT 15 februari 2014
Ja, då var det dags för ett nytt helg-EFIT hemma i slapphetens tecken 🙂
Bilderna är tagna med mobilen och jag använder WP-appen till inlägget.
00.05 Tittar på Stargate Atlantis på Netflix
01.00 Tittar fortfarande på samma serie.
Tittade på serien fram till strax före 02, sedan gick jag och lade mig men slocknade inte förrän bortåt en timme senare.
11.00 Vill inte gå upp, ruggigt väder ute
12.00 Fyller på med nya vitaminkapslar med mera
13.10 Två katter slappar i mitt knä
14.00 Sorterar upp lite kläder
15.00 Tre katter får lite mat
16.10 Eftermiddagsfika med kaffe och kladdkaka
17.00 Det är fortfarande ljust ute
18.05 Blir sugen på ett glas saft
19.15 Ser på tv på laptopen
20.21 På väg för att hämta skräpmat
21.20 Orkar inte äta mer nu
22.20 Fortsätter se på serien på laptopen, och med denna bild avslutar jag dagens EFIT.
Fototriss – Så här ser det ut där jag är idag
Jag är sällan med i Fototriss, men detta tema vill jag gärna vara med i.
Här norr om Lerum, nära sjön Mjörn, är det milt och soligt idag, och snön har smält undan en del.
(klicka för större bilder)
EFIT 26 januari 2014
En slapp söndag blir det för min del idag, så bilderna blir därefter. Bilderna är tagna med mobilen och jag använder WP-appen till inlägget. Många kattbilder blir det, har ingen inspiration idag.
11.30 Går upp sent, två katter väntar ivrigt på mat
12.30 Läser tidningen i fåtöljen
13.35 Tre katter får lunch
14.40 Har precis fixat nytt bubbelvatten
15.40 Ute med Bobby i det råkalla vädret
16.40 Kollar in andras EFIT bilder
17.40 Cornell sitter i trappan och väntar på att jag ska komma och fylla på torrfoder i hans skål
19.00 Har sovit en stund och katterna är hungriga igen 🙂
19.45 Dags för middag, grillade spareribs med coleslaw.
20.45 Hemkommen efter kvällens hundpromenad, och med denna bild avslutar jag dagens EFIT.
Januaribilder
I helgen tog jag kort på katterna ute i rastgården (Thore går inte ut när det är så kallt ute) och inomhus när jag testade blixten till systemkameran.
På bilderna där Thore ligger i sängen är han lite sur för att han måste ha selen på sig. Han hade bråkat med Ester, och med selen på sig blir han betydligt spakare 🙂
Vägning 20 januari 2014
Jaha, då var det dags för vägning av pälsbollarna igen, det är nästan 3 månader sedan sist.
Thore, nästan 9 månader: 5 kg (gått upp 1 kg)
Giron, 2 år & 3 månader: 5,3 kg ( gått upp 4 hg, äntligen!)
Ester 2½ år: 6,1 kg ( ligger stabilt, lagom vikt)
Cornell, snart 8 år: 6 kg (gått ner 2 hg, behöver gå ner lite till)
Äntligen har Giron börjat lägga på sig både massa och päls, han börjar likna en riktig sibbe med krage nu!
Det verkar fungera med att portionera ut torrfodret till Cornell (har en foderlabyrint), men det tar sin tid att minska hans vikt.
Thore är ju en ungkatt som växer, så 1 kg mer på 3 månader är alldeles utmärkt tycker jag.
Och Ester skulle kunna lägga på sig 1-2 hekton tycker jag, hon är liiite tunn över ryggen. Men annars är hon i bra vikt nu.
Träningsåret 2013
2013 började med att jag tog ytterligare 10 ggr med min PT J (tog 10 ggr hösten 2012 först), och nu började det hända saker. Jag fick ett träningsprogram att följa i 8 veckor, därefter följde vi upp det. Efter det fick jag ett nytt program i slutet som jag skulle träna själv i 8 veckor samt fortsätta med nya kosten, och sedan blev det en uppföljning med PTn som avslutning.
Märkte att jag blev starkare i kroppen på alla sätt, och på uppföljningen blev resultatet så här (sedan hösten 2012):
- 4,5 % mindre kroppsfett
- 1,5 kg mer muskelmassa
- 3 kg mindre i kroppsvikt
- 5,5 cm smalare midja
Under sommaren tränade jag själv, och då cyklade jag två gånger i veckan och tränade på gymmet en gång, vilket fungerade bra för mig. Jag minskade även ytterligare i vikt och hamnade på en vikt som jag inte haft sedan gymnasiet.
Hade tänkt ta ytterligare 5 ggr med PTn i höstas, för att få ett nytt upplägg, men då han blev sjuk fick jag träna själv.
En kille på gymmet kom med lite tips och råd till mig, och tack vare honom lyckades jag i oktober 2013 sätta ihop ett eget träningsprogram utifrån hans förslag.
Dessutom vågade jag börja köra basövningar som marklyft, knäböj och bänkpress! Han visade övningarna för mig (han har tränat länge och är sjukt biffig och väldigt hjälpsam, då han hjälper flera på gymmet), och korrigerade mig de första gångerna, sedan klarade jag mig bra själv. Fast fortfarande ber jag honom om råd om jag känner att det inte stämmer med någon övning.
Idag kör jag bröst, rygg och biceps ena dagen och ben, axlar och triceps andra dagen, och växlar om hela tiden. Har alternativa övningar för varje område, men kör alltid de tunga först.
Klarar inte så mycket ännu, är starkast i knäböj just nu och sämst i bänkpress.
Knäböj 55 kg 3*3, marklyft 40 kg 3*5, bänkpress kör jag antingen 30kg 3*3 eller ettor på 40 kg (då måste jag ha assistans).
Har under sedan november ökat från 25 – 55 kg i knäböj och 20 – 40 kg i marklyft, bänkpressen tar jag det lugnare med.
Tycker det är kul att man märker skillnad så snabbt, vissa övningar kan jag öka på snabbt, andra får jag kämpa mer på. Axlarna är jag sjukt svag i, så där får jag jobba mer, benen är desto starkare.
Får se vad som händer under 2014.
Några planer har jag, och en av dem är att köpa en hybridcykel och börja cykelträna på allvar till våren/försommaren.