Från början var det tänkt att jag skulle jogga 2 gånger i veckan och träna på gymmet en gång i veckan, men efter att ha testat en cykeltur i början av juli, så blev det cykling och gymmet resten av sommaren istället. Trivdes mycket bättre med att cykla ute, finns fina cykelvägar här. Så halva sommaren blev det jogging och halva sommaren blev det cykelpass. Det längsta cykelpasset var på 28 km, och det blev c:a 5 mil/vecka i och… Läs vidare
Jag skrev ett inlägg på Facebook nyligen, som lät så här: Kikade på gamla bilder på mig själv från tidigare år, och jag måste säga att det är en rejäl skillnad mellan november 2010 och idag 2013. Bilderna är tagna 6 november 2010 i Egypten samt 10/8 2013, och det skiljer 12 kg mellan dem. (se dem längst ner i inlägget) Började dock min riktiga viktresa först mars 2012 när jag började på gymmet i Stenkullen och började träna på allvar… Läs vidare
Ja, nu har jag kört min sommarträning ett tag, och jag måste säga att det går riktigt bra med löpträningen. Fort går det inte, men jag joggar/springer/powerwalkar, och har sakta men säkert ökat tempot. Från början var det meningen att jag skulle köra intervallträning på löppassen, men eftersom jag kände mig så otränad, så fick jag ändra målsättningen till att börja med powerwalk/jogging och därefter öka joggingsträckorna i förhållande till powerwalken. Detta har gjort att jag även har kunnat öka… Läs vidare
Ja, nu har jag börjat med sommarträningen, efter ett schema jag fick från min PT vid sista mötet i maj. När jag träffade min PT i mars, efter andra 10-gångers omgången med honom, så fick jag ett vårschema med träningspass på gymmet, som jag skulle följa i 8 veckor och efter det ha ett avslutande möte med honom i maj. Detta möte har alltså varit, och vi kollade om det hade skett några förändringar under de 8 veckorna med en ny… Läs vidare
Ja, nu har jag avslutat andra omgången träningspass (10 st) med min PT, sista gången var igår. Förra omgången PT-pass var i höstas. I samband med sista PT-passet i december 2012 gjordes en kroppsfettmätning och då var resultaten så här: minskade 3 kg ökade muskelmassan med 0,8 kg minskade kroppsfettet med 2% minskade midjemåttet med 3,5 cm Igår gjordes en ny kroppsfettmätning och nu var resultaten dessa: minskat kroppsfettet med 2,5% ökat muskelmassan med 0,7 kg minskat midjemåttet med 2… Läs vidare
Tog och testade blodsockret en dag när jag tränade för att se hur mina värden är dessa dagar, kan var kul att se hur blodsockret reagerar på träning. Annars brukar jag mest testa fasteblodsockret då och då, så jag ser att nivån är ungefär samma hela tiden. Sedan beror ju värdena även på vad jag ätit kvällen innan och när, och om jag ätit efter jag tagit Metformin. Träningen består av styrketräning enligt ett upplagt program, samt lite konditionsträning på… Läs vidare
Ja, under hösten har jag ju tränat regelbundet 3 gånger i veckan, varav en gång i veckan med min PT Jakob (sista gången var 19/12), och det har gett resultat på flera fronter. Första steget var att få ordning på kosten och sedan förbättra stabiliteten och balansen i kroppen med hjälp av balansträning och stretching, därefter började vi dra i gång den riktiga träningen, men än är det en bit kvar. När det gäller olika mått, så har jag: minskat 3… Läs vidare
Eftersom jag inte skriver så mycket om min vardag i bloggen numera, så kommer jag koncentrera mig på några få ämnen som jag vill skriva om istället, och då kan det bli tätare uppdateringar här. Bloggen blir mer inriktad mot dessa ämnen framöver: träning, kost, diabetes, mobilbilder, naglar och ibland lite vardag, eventuellt något fototema ibland. Kan ju berätta att träningen går väldigt bra, och jag har nu börjat träna hårdare och mer på allvar med hjälp av min PT…. Läs vidare
Ja, nu har jag kommit igång med träningen ordentligt, och har varit hos min PT, Jakob, 4 gånger hittills. Jag ska gå till honom 10 gånger sammanlagt, men redan nu funderar jag på att förlänga med ytterligare 10 gånger efter jul och nyår. Första gången hos J var det en genomgång av min situation idag, dvs hur jag tränar, äter och hur mitt liv är i övrigt. Andra gången fick jag och sambon en rejäl kostgenomgång med förslag på koständringar… Läs vidare
Jag började ju träna på Lerums Sportcentrum i våras, och det fungerade väldigt bra, tränade oftast 3 gånger i veckan. Körde både löpband, hantlar och olika maskiner, och det var riktigt kul. Framåt försommaren trappade jag ner till 2 gånger i veckan, då huset och trädgården tog upp mer av min tid, ville ju vara ute och pyssla istället. Under semestern blev det total semester från gymmet i 3 veckor, kände att jag villa pausa lite. När jag började jobba… Läs vidare