Sommaren är nästan över och hösten närmar sig. En del ändringar har skett sedan sist, men jag tar dem i tur och ordning. Har slutat med Victoza, då den inte hjälpte till slut och blodsockret började svaja igen. Började med Metformin igen, men bara en tablett 500 mg morgon och kväll. Testade även att komplettera med Glimepirid, men blev så låg av den att jag fick sluta tvärt. Tog till slut kontakt med läkaren, då fastesockret började ligga högt igen…. Läs vidare
Tiden bara går och man glömmer att skriva inlägg och berätta om hur det går, men sånt är livet. Det är nästan 6 månader sedan jag skrev sist, och det har gått bra med Victoza. Jag trappade sakta men säkert upp till maxdos, 1,8, och det fungerade hela vägen utan biverkningar! Det viktigaste var minskad matlust och viktminskning, och det första fungerade bra, men vikten minskade inte så mycket tyvärr. Kom till en platå efter 2 kg nedgång efter 2… Läs vidare
Ja, nu är det längesedan jag skrev här, inspirationen har inte funnits helt enkelt. Under vintern har jag bara kört konditionspass på gymmet, lusten att styrketräna fanns inte helt enkelt. Dock har jag tränat 3 gånger i veckan som vanligt, skillnaden är att det blev mest löpband och motionscykel. Någon enstaka gång hände det att jag körde ett helkroppspass, dvs en övning per kroppsdel men inte mer. Men nu verkar det som om träningslusten har kommit tillbaka igen, för de… Läs vidare
Ja, nu var det längesedan jag skrev här, och redan är hösten på väg! Uj, tiden går fort! Sommaren har varit skön men alldeles för varm för mig, och det har gjort att jag inte har kunnat cykla som planerat pga värmen. Men istället har jag varit på gymmet som vanligt 3 dagar i veckan hela sommaren. Fast jag cyklade faktiskt två gånger i somras, så de veckorna blev det två gympass och ett cykelpass. Bara en vecka har jag… Läs vidare
Ja, snart börjar sommarträningen, vilket innebär färre timmar på gymmet och fler timmar på cykeln eller i trädgården. På sommaren prioriterar jag trädgården och naturen framför att vara instängd på gymmet. Men jag skippar inte gymmet helt, utan det blir 1-2 gånger per vecka där trots allt. Sedan är det lite olika hur jag tränar de veckor jag har hunden respektive de veckor jag inte har hunden hos mig. Jag har nämligen delad vårdnad med exmaken, så hunden bor hos mig 2… Läs vidare
Ja, jag kanske inte skriver så mycket här nu, men träningen fortskrider som planerat, och det går framåt. Nu har jag dessutom kommit så långt i träningen att jag kan variera övningarna och maskinerna som jag vill utan att förlora i träningen. När det gäller de bänkpress och marklyft, så har jag valt att vila med dessa ett tag, då jag behöver variera mig ett tag, och dessutom känner jag mig inte bekväm med skivstången just nu. Kör istället marklyft… Läs vidare
2013 började med att jag tog ytterligare 10 ggr med min PT J (tog 10 ggr hösten 2012 först), och nu började det hända saker. Jag fick ett träningsprogram att följa i 8 veckor, därefter följde vi upp det. Efter det fick jag ett nytt program i slutet som jag skulle träna själv i 8 veckor samt fortsätta med nya kosten, och sedan blev det en uppföljning med PTn som avslutning. Märkte att jag blev starkare i kroppen på alla… Läs vidare
Jag har nu satt ihop de övningar jag kommer göra på gymmet, och det kan bli färre övningar än de som står nedan, beroende på dagsform och kroppsdel. Kör oftast tre set men antalet reps varierar beroende på övning och vikt. Ben Knäböj / Squat Vadpress sittandes i maskin / Tåhävningar sittandes i maskin Benpress i maskin / Leg press Stående baksida lårcurl (maskin) Axlar Axelpress med hantlar (finns flera varianter) Drag till hakan (dragapparat) Axellyft åt sidan i maskin… Läs vidare
Jag började sätta ihop ett eget träningsprogram för några veckor sedan, och fick bra hjälp av övningsarkivet på Styrkeprogrammets hemsida, där jag kunde se videor och beskrivningar av alla övningar jag var intresserad av. Vissa övningar har jag gjort sedan tidigare, medan andra är helt nya. Så till slut har jag fått ihop ett 2-split helkroppsprogram, där ena halvan är baserad på bröst/rygg/biceps och andra halvan är ben/axlar/triceps. Har fått ihop 3-4 övningar inom varje kroppsdel, och tanken är att jag… Läs vidare
Efter Cypernsemestern drog jag igång träningen igen på gymmet, och denna gång valde jag att köra både cardio och styrka, så jag har tränat 20-30 min backigt intervallpass på motionscykeln och sedan 30 min styrketräning. Detta har jag kört några veckor medan jag har börjat sätta ihop ett riktigt träningsprogram med övningar för hela kroppen.