Author Archives: carro

Diabetes typ 2

By | |
1 Comment

Det finns två typer av diabetes, typ 1 & typ 2, och jag har typ 2, som jag tänkte berätta om lite mer här.

Vill ni veta mer om typ 1 (som jag inte kan så mycket om), så kan ni läsa mer om den här: http://diabetesportalen.nu/ eller här: http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Diabetes-typ-1/

Diabetes typ 2 kallas också åldersdiabetes då det är främst äldre personer som drabbas av den, den debuterar sällan före 40 års ålder. Men senare statistik har visat att den kryper ner i åldrarna, och även yngre vuxna drabbas.

Sjukdomen kommer smygandes och symptomen är ofta få, så den upptäcks oftast i samband med ett blodprov vid en rutinundersökning. Många gånger har den då hunnit fortskrida en bit, och många äldre som får diagnosen har ofta redan fått några komplikationer.

Sjukdomen är lite av en livsstilssjukdom, då det i många fall går att förbättra blodsockervärdena om man ändrar livsstil, mer om det nedan.

Det finns flera faktorer som samverkar till att man kan få Diabetes typ 2 (gener och miljö):

Livsstil
Ärftlighet
Hälsa

Livsstilen: man äter fel mat och för mycket mat, röker och rör sig för lite.

Ärftlighet: risken är stor att få diabetes om man har släktingar som har sjukdomen (typ 1 har inte alls lika stor ärftlighetsrisk).

Hälsa: detta är ett stort område med många faktorer, så jag listar upp dem:

  • Höga blodfetter (dåligt kolesterol – LDL)
  • Övervikt
  • Bukfetma (över 88 cm för kvinnor och 102 cm för män ökar risken avsevärt)
  • Rökning
  • Högt blodtryck (c:a 50% av de med typ 2 har högt blodtryck)
  • Autoimmun sjukdom (typ sköldkörtelsjukdomar mm)
  • Haft graviditetsdiabetes

Har man en av alla dessa faktorer så är inte risken så stor, men ju fler faktorer som finns desto större risk för att få diabetes 2.

Många som är okunniga tror att alla som får typ 2 är feta/har högt blodtryck/motionerar inte etc, men det är fel.

Det finns personer som motionerar, äter rätt och har bra värden, och ändå får de sjukdomen, och då är det ofta ärftligheten som ställer till det, dvs de har flera släktingar som har diabetes 2.

För mig är det nedanstående som orsakat min diabetes:

  • graviditetsdiabetes – fick det vid båda graviditeterna
  • pankreatit (bukspottkörtelinflammation) vid första graviditeten – körteln blev känsligare för fet mat och starka kryddor efter inflammationen
  • autoimmun sjukdom (hypotyreos – låg sköldkörtelfunktion) – min barnläkare sade till min mor att mina endokrina körtlar var i ständig obalans, och att det kunde öka risken för framtida diabetes.
  • hade även lite högt kolesterol som upptäcktes samtidigt med min diabetes (finns i släkten)

I övrigt är jag normalviktig, äter sunt och vettigt, motionerar regelbundet, har ett blodtryck på 125/75 (har alltid haft bra blodtryck) och har aldrig rökt.
Finns ingen diabetes i min släkt vad jag vet.

För många räcker det att lägga om kosten och motionera regelbundet för att förbättra blodsockervärdena, men många gånger behövs även tabletter som ökar insulinkänsligheten.

Man kan även behöva blodtryckssänkande och/eller kolesterolsänkande mediciner.

Själv äter jag Metformin (2*500mg till frukost och 2*500mg till middag) som höjer cellernas insulinkänslighet och kolesterolsänkande medicin.

All information ovan är hämtad från broschyren Typ 2-diabetes som finns att beställa från Svenska Diabetesförbundet: http://www.diabetes.se/sv/Butik1/Produkter/

Fler inlägg om diabetes kommer framöver.

 

Höstens träning gav resultat

By | |
2 Comments

Ja, under hösten har jag ju tränat regelbundet 3 gånger i veckan, varav en gång i veckan med min PT Jakob (sista gången var 19/12), och det har gett resultat på flera fronter.

Första steget var att få ordning på kosten och sedan förbättra stabiliteten och balansen i kroppen med hjälp av balansträning och stretching, därefter började vi dra i gång den riktiga träningen, men än är det en bit kvar.

När det gäller olika mått, så har jag:

  • minskat 3 kg
  • ökat muskelmassan med 0,8 kg
  • minskat kroppsfettet med 2%
  • minskat midjemåttet med 3,5 cm

och detta på 10 veckor!

Men jag har även fått förbättrade värden på de prover jag tagit före och efter dessa 10 veckor:

  • Totalkolesterol: från 3,9 till 3,3
  • LDL-kolesterol: från 2,1 till 1,6
  • Triglycerider: från 0,98 till 0,71
  • Fasteblodsocker: ligger stabilt mellan 6,0-6,6
  • HbA1c: ligger stabilt på 42-46 sedan 1 år tillbaka

Även ämnesomsättningsvärdena (TSH och fritt Tyroxin) har äntligen stabiliserat sig på bra värden (har haft strul med inställningarna på Levaxinet).

Alla prover ligger numera inom referensvärdena, kul!

Men förutom minskade mått och bättre värden, så har jag märkt andra skillnader:

  • jag mår bättre än på länge
  • magen har kommit i balans och är inte lika svullen längre
  • muskelstyrkan har ökat – jag klarar tyngre vikter
  • orken har ökat – jag klarar längre träningspass utan att krokna
  • konditionen har ökat – flåsar inte direkt när jag springer på löpbandet
  • kläderna sitter lösare i midjan – fått köpa mindre storlekar!

2013 fortsätter i träningens tecken, jag har bokat ytterligare 10 pass med Jakob, med start 9/1, och nu kommer vi dra igång träningen på allvar! Ser fram emot en givande träningssäsong, med förhoppningsvis ännu bättre resultat på alla fronter.

Nytt år = tomt blad

By | | ,
Leave a comment

Då har man lagt 2012 bakom sig och har ett nytt tomt år framför sig. Året blir till vad man gör det, så det blir intressant att se vad som händer 2013!

Nyårsaftonen blev skön och avkopplande. Började dagen med att köra ett pass på gymmet, blev en bra avslutning på träningsåret 2012!

Till nyårsmiddag serverades flamberad filé med äppelklyftor och en gudomligt god sås gjord på eau de vie, grönpeppar, creme fraiche och lite salt, mmmm! Till det pressad potatis och ett gott sydafrikanskt rödvin som heter Roodeberg.

Efterrätten bestod av knäckig äppelkaka med kardemumma och råkräm, som gjordes på äggulor, socker, vaniljkorn och grädde. Smarrigt var det, och mätt blev jag!

Börjar nya året med att slappa, småpyssla och bara göra det jag känner för idag.

Lite bilder från middagen:

c_20121231_193030
c_20121231_193802
c_20121231_203435
c_c2012_1231aj

Barbus är hos oss nu

By | | ,
1 Comment

Den äldsta katten jag har är en svartvit huskatt som heter Barbus, och han har sedan skilsmässan bott kvar hos exmaken, då han är 12 år, van utekatt och hade kattlucka. Men i oktober flyttade exmaken och kunde inte ta med katten, så jag skulle ta honom hit till Sjövik 4 oktober.

Planen var att installera honom i källaren första veckan, och sedan introducera honom för de andra katterna och utelivet. Men redan första natten lyckades Barbus ta sig ut genom den låsta kattluckan, och sedan var han försvunnen, på en plats han inte kände till alls!

Ställde ut mat och en slags kattkoja vid huset, samt lade en gammal sliten tröja under husvagnen där det var torrt. Finns en ladugård här också där han kunde smita in (finns öppningar här och där) Problemet var att grannens katt är en okastrerad hankatt som går förbi vår tomt varje dag, och risken var stor att han hade jagat bort Barbus, då han ansåg att vår tomt är hans revir…

Ropade flera kvällar i rad, åkte med bilen åt flera håll, kollade diken fält, ladugårdar etc, ingen katt! Han blev anmäld försvunnen hos polisen, jag skrev lappar som lades ut i brevlådor och sattes upp på anslagstavlor etc. Dessutom var hans örontatuering väldigt svårtydd, trodde jag.

Skrev detta på FB tre veckor efter försvinnandet:
Tyvärr är han fortfarande borta. Har lagt lappar i brevlådorna i trakten och satt upp flera vid affärer, anslagstavlor etc. En person hade sett en svartvit katt i skogen igår, och vi åkte dit och ropade o letade i en timme innan det blev för mörkt, men ingen katt. Kan ju ha varit en annan svartvit katt oxo.
Har varit ute nästan alla kvällar och letat i det område där jag tror han kan vara, men han syns inte till.

Flera personer ringde under dessa månader, och vi kollade tipsen, men varje gång var det en annan katt. Senaste tipset var för 2 veckor sedan.

Men 21 december fick vi glädjande nyheter!
En äldre man hörde av sig, och de hade hittat Barbus på sin veranda för någon vecka sedan, mager och utsvulten, han fick komma in i deras hus. De tog honom till veterinären, som faktiskt lyckades tyda hans suddiga tatuering, och hittade mig i ägarregistret!
Så mannen tog kontakt med sambon, och vi åkte dit vid 14-tiden den 21/12, och visst var det Barbus! Kallade på honom, och han lystrade, men var lite skygg.

Så nu är han hemma i källaren igen, och denna gång kan han INTE ta sig ut genom kattluckan, den är spärrad. Barbus mår bra, enligt veterinären, han behöver bara äta upp sig igen.

Vi kommer troligen släppa in honom i huset vilken dag som helst, så får vi se hur det går. Blir det värsta slagsmålet så får han vara i källaren tills Bobby åkt hem (Cornell är i kattrummet hela tiden nu pga Bobby), för då kan han vara instängd i kattrummet med galler för dörren, så de kan se varandra men inte nå varandra.

Mina år med diabetes 2

By | | ,
1 Comment

Som jag skrev i förra inlägget så upptäcktes min pre-diabetes (förstadium till diabetes) i samband med en hälsokontroll på företagshälsovården hösten 2009. Då låg blodsockret på 6,9, så det blev nya tester, och det låg fortfarande högt.

I samband med häsokontrollen konstaterades även högt kolesterol, så jag fick börja med kolesterolsänkande medicin. Men positivt var att jag har lågt blodtryck, (120/75 brukar det ligga på) och är normalviktig.
Även Levaxinet (mot hypothyreos) låg på fel dos, så det fick oxo justeras lite.

Jag testade kostomläggning och motion ett år, men det hjälpte inte, så hösten 2010 konstaterades diabetes 2.

Började då med Metformin 1 tablett/dag. Ganska snabbt ökade jag till två tabletter, och i februari 2011 till tre tabletter. Skälet var att fasteblodsockret envisades med att ligga högt trots att jag åt vettigt och rörde på mig så gott som varje dag.  Även HbA1c låg högt hela tiden.

Till slut blev dosen 2*500 mg efter frukost och 2*500 efter middagen i april 2011, och sedan dess har värdena hållit sig inom rimliga intervaller, om än med toppar och dalar.

HbA1c har stadigt gått neråt, från 53 i april 2011 till 42 nu i december 2012, och har senaste halvåret legat mellan 42-44, vilket är  bra.

Det som har gjort susen sista halvåret är träningen, kostomläggningen och stödet från min PT, det har gjort susen med alla prover, även kolesterolet har sjunkit radikalt.

Har minskat radikalt på snabba kolhydrater samt gluten och laktos, då min mage reagerar på för mycket gluten och laktos. Har t.ex. slutat med rena mjölkprodukter och ljust bröd, men kan äta grovt danskt rågbröd med hela frön och lagrad hårdost utan problem.
Pasta potatis och ris äter jag nästan inget av, har bytt det mot quinoa och mathavre.

Så på det hela taget mår både kroppen och magen bättre än på länge, och jag märker att jag har fått mer energi och ork, t.ex. orkar jag träna längre och hårdare utan att bli helt slut, och musklerna kan pressas mer när jag lyfter vikter.

En bra höst för mig!