Vi var borta hela dagen igår, så jag kunde inte ta kort förrän idag.
Snön är borta sedan länge och det är barmark i hela trädgården, men kallt och tjäle i marken.
Veckan har varit kall, så det har inte hänt så mycket i trädgården, mer än att jag hittat lite fler knoppar här och där på buskar och träd.
(klicka för större bilder)
Fler vårteckendeltagare kan ni hitta HÄR.
Jaa, nu har Annica tagit tag i det här med vårteckensutmaningen, så det blir en utmaning 2013, och självklart hoppar jag på den direkt!
Här kommer första veckans vårtecken 2013. Bilderna togs igår, och det var soligt och lite vårlikt väder, så jag var ute och småpysslade lite i trädgården. Börjar klia i trädgårdsfingrarna nu… 🙂
Har jämfört med förra årets vårtecken, och i år är allt 1-2 veckor senare jämfört med samma datum förra året.
Har ännu inte bestämt vilken buske/knopp jag ska följa i år, dock blir det inte äppelträdet som jag följde förra året.
(klicka för större bilder)
Ja, nu är det redan 2 mars, och jag tänkte börja fotografera de vårtecken jag hittar i trädgården och i omgivningarna, och sedan lägga in bilderna här på bloggen.
Kommer ta kort varje helg och sedan lägga in bilderna på måndagen efter helgen, så första bilderna på vårtecken kommer nu på måndag (ska fota i morgon).
Ni kan hitta alla inläggen under kategorin “Vårtecken 2013”.
Häng gärna på om ni vill!
Ps: Jag var med i Vårteckenutmaningen 2012, men då jag inte vet om det blir en liknande utmaning i år, så lägger jag in egna vårtecken själv så länge.
Ja, nu har jag testat blodsockret hela dagen både igår och idag, så här kommer resultaten.
28 februari 2013 – ingen träning
1 mars 2013 – träning efter jobbet
Denna dag blev värdena lite högre än de brukar eftersom jag glömde ta Metformin efter frukosten.
Oj, nu var det dags för ytterligare ett EFIT, och även denna gång är det en vanlig arbetsdag med träning efter jobbet. Bilderna är tagna med mobilen och jag använder WP-appen till inlägget.
06.50 Dags att duscha
07.50 Närmar mig Jerikotunneln
08.50 Strålande solsken utanför mitt fönster på jobbet
09.50 Dags för förmiddagsfika
11.10 Skriver mail
11.50 Sorterar dagens post
12.50 Testar blodsockret inför träningen (eftetår var värdet 7.2)
13.50 Dags att duscha efter träningen
14.50 Ätit upp halva lunchpajen
15.50 Surfar lite på laptopen
16.40 Snödropparna är på väg upp i rabatten
17.50 Dags att åka och handlar
19.00 Precis handlat klart
19.55 Sambon.lagar mat
20.50 Har precis kommit in från kvällspromenaden med hunden, och därmed avslutar jag dagens EFIT.
Ja, då var det dags för nästa EFIT för mig. Idag är det en vanlig arbetsdag med träning efteråt. Bilderna är tagna med mobilen och jag använder WP-appen.
07.00 Vaknar och ser att det är mörkt och dimmigt ute
08.00 Passerar Allum på vägen till jobbet
09.00 Jobbar i ScanLev
10.00 Tar en knäckemacka med jordnötssmör till fika
11.00 Laddar med kokt ägg inför träningen sedan
12.00 Redigerar ett dokument
13.00 Dags att köra ett pass på gymmet
14.00 En proteindrink smakar bra efter träningspasset
15.05 Till lunch blir det GI-gröt
16.00 Ute med Bobby i regnigt och slaskigt väder
17.00 Surfar på datorn
18.00 Har precis satt in laxen i ugnen
19.00 Barbus hoppas på lite fiskrester
20.00 Fixar med mina naglar lite
21.00 Ester och Giron får kvällsmat, och därmed avslutar jag dagens EFIT.
Ja, som de flesta vet så måste man tänka på vad man äter när man har diabetes, så att blodsockret håller sig stabilt och inte blir en berg-och-dalbana hela tiden.
Många tror ju att diabetiker inte får äta sött, fett och annat onyttigt, men det är helt fel, Vi kan och får äta vad vi vill, men med eftertanke och med måtta.
Sedan är det så att de med diabetes 1 inte har någon insulinproduktion kvar i kroppen, så de måste kompensera allt de äter med insulin, dvs de får ta måltidsinsulin före måltiden för att inte få för högt blodsocker. De kan även få ner blodsockret med träning, vilket är bra för alla diabetiker.
Jag har ju diabetes 2 och har därmed viss insulinproduktion kvar i kroppen, men mina celler är okänsliga för insulin, och jag tar Metformin som ökar känsligheten. Och jag kan lättare äta sött utan att blodsockret skenar, eftersom det finns insulin kvar som hjälper till.
Men för alla med diabetes gäller det att tänka på vad man äter och inte äta sött i tid och otid, då högt blodsocker under lång tid skapar komplikationer i kroppen, som polyneuropati (nervskador med sämre känsel, börjar ofta i fötterna och benen), skador på ögonen (retinopati = näthinneskador) och sämre syn, sämre blodcirkulation = risk för hjärt-kärlsjukdom.
Jag har alltid ätit hyfsat vettigt, men sedan jag började träna med hjälp av PT i höstas har jag ändrat kosten rätt mycket, och det har gjort mycket för energin och orken och även för blodsockret och kolesterolet.
Snabba kolhydrater undviker jag så långt det går, och jag väljer hellre mathavre än ris, pasta och potatis. Visst händer det att vi äter pasta, ris och potatis, men då väljer vi fullkorn om det går. Potatis är ju potatis, men jag tar bara en i så fall.
Men den stora förändringen för mig är att jag undviker gluten och laktos så långt det går. Har länge haft en “glutensvullen” mage, och då min PT tipsade mig om att äta annat än gluten till frukost, så mådde magen mycket bättre och tarmarna stabiliserade sig.
Jag åt dock fortfarande laktos, typ keso och sådant, och hade fortfarande lite strul med magen, så PT frågade om jag kunde testa att skippa rena laktosprodukter också. Gjorde så, och efter det har det mesta stabiliserat sig i kroppen och jag mår väldigt bra.
Jag har inte gjort tester för gluten eller laktos, men jag vet att jag är känslig för det. Dock kan jag äta en vanlig macka på helgen (unnar mig det ibland) utan att det känns i magen, men varje dag fungerar det inte alls.
Eftersom jag tränar tre gånger i veckan så försöker jag äta så jag har energidepåer till träningen, och tack vare min PT har jag fått många bra tips på frukost och mellanmål jag kan ta, som inte innehåller gluten eller laktos.
Ofta blir det en laktosfri smoothie med laktosfri mjölk, frysta bär, nötter, linfrön och en tesked EAA pulver till frukost, eller en glutenfri gröt med quinoa, bovete och linfrön och mosade frysta bär till det.
Är jag sugen på bröd tar jag glutenfritt knäckebröd med olika pålägg.
Tack vare kostomläggningen och träningen har jag gått ner i vikt, blivit smalare och slipper svullen mage, och framför allt mår jag bättre än på länge och har mer energi. Som en bonus ligger HbA1c stabilt på ett lågt värde, och det dåliga kolesterolet har sjunkit markant.