Ja, nu har jag avslutat andra omgången träningspass (10 st) med min PT, sista gången var igår.
Förra omgången PT-pass var i höstas.
I samband med sista PT-passet i december 2012 gjordes en kroppsfettmätning och då var resultaten så här:
- minskade 3 kg
- ökade muskelmassan med 0,8 kg
- minskade kroppsfettet med 2%
- minskade midjemåttet med 3,5 cm
Igår gjordes en ny kroppsfettmätning och nu var resultaten dessa:
- minskat kroppsfettet med 2,5%
- ökat muskelmassan med 0,7 kg
- minskat midjemåttet med 2 cm
- samma vikt
Totala resultatet sedan första PT-passet i höstas blir alltså:
- 4,5 % mindre kroppsfett
- 1,5 kg mer muskelmassa
- 3 kg mindre i kroppsvikt
- 5,5 cm smalare midja
Angående att vikten inte rört sig vid sista mätningen, så beror det på att jag i höstas gick ner till en vikt jag inte haft på 5-6 år, vilket gör att kroppen just nu är nöjd med att stanna kvar där.
Under denna omgång PT-pass fick jag ett helkroppsprogram att följa i 6-7 veckor, därefter gjordes en genomgång av resultaten, som var bra. Sista gångerna med PT fick jag ett nytt program, ett 2-split, som vi gick igenom.
Detta nya program ska jag nu köra intensivt i 8 veckor, och därefter ska jag och PT göra en utvärdering av hur det har gått (har bokat ett avslutande pass med honom)! Han vill se mer resultat på kroppsfett och muskelmassa, och jag ska ha valt en belöning att se fram emot då. Blir spännande detta, kommer köra hårt med 3 pass i veckan framöver, vilket jag dock gjort hela tiden (mån, ons, fre).