Höstens träning gav resultat

Ja, under hösten har jag ju tränat regelbundet 3 gånger i veckan, varav en gång i veckan med min PT Jakob (sista gången var 19/12), och det har gett resultat på flera fronter.

Första steget var att få ordning på kosten och sedan förbättra stabiliteten och balansen i kroppen med hjälp av balansträning och stretching, därefter började vi dra i gång den riktiga träningen, men än är det en bit kvar.

När det gäller olika mått, så har jag:

• minskat 3 kg
• ökat muskelmassan med 0,8 kg
• minskat kroppsfettet med 2%
• minskat midjemåttet med 3,5 cm

och detta på 10 veckor!

Men jag har även fått förbättrade värden på de prover jag tagit före och efter dessa 10 veckor:

• Totalkolesterol: från 3,9 till 3,3
• LDL-kolesterol: från 2,1 till 1,6
• Triglycerider: från 0,98 till 0,71
• Fasteblodsocker: ligger stabilt mellan 6,0-6,6
• HbA1c: ligger stabilt på 42-46 sedan 1 år tillbaka

Även ämnesomsättningsvärdena (TSH och fritt Tyroxin) har äntligen stabiliserat sig på bra värden (har haft strul med inställningarna på Levaxinet).

Alla prover ligger numera inom referensvärdena, kul!

Men förutom minskade mått och bättre värden, så har jag märkt andra skillnader:

• jag mår bättre än på länge
• magen har kommit i balans och är inte lika svullen längre
• muskelstyrkan har ökat – jag klarar tyngre vikter
• orken har ökat – jag klarar längre träningspass utan att krokna
• konditionen har ökat – flåsar inte direkt när jag springer på löpbandet
• kläderna sitter lösare i midjan – fått köpa mindre storlekar!

2013 fortsätter i träningens tecken, jag har bokat ytterligare 10 pass med Jakob, med start 9/1, och nu kommer vi dra igång träningen på allvar! Ser fram emot en givande träningssäsong, med förhoppningsvis ännu bättre resultat på alla fronter.