Bilderna \u00e4r tagna 6 november 2010 i Egypten samt 10\/8 2013, och det skiljer 12 kg mellan dem. (se dem l\u00e4ngst ner i inl\u00e4gget)<\/em><\/p>\n B\u00f6rjade dock min riktiga viktresa f\u00f6rst mars 2012 n\u00e4r jag b\u00f6rjade p\u00e5 gymmet i Stenkullen och b\u00f6rjade tr\u00e4na p\u00e5 allvar samt fick hj\u00e4lp av en PT h\u00f6sten 2012.<\/em> Jag har st\u00f6rre delen av mitt vuxna liv jojobantat med hj\u00e4lp av olika dieter, vilket har resulterat i viktuppg\u00e5ng igen efter\u00e5t, och sedan jag b\u00f6rjade dokumentera min vikt i Excel s\u00e5 har den pendlat mellan \u00f6ver 80 kg (men det var bara korta perioder jag v\u00e4gde s\u00e5 mycket) och under 70 kg (d\u00e4r jag bara i princip v\u00e4nde p\u00e5 en u-sv\u00e4ng och gick upp igen), men mest l\u00e5g vikten mellan 71-78 kg.<\/p>\n Har haft en f\u00f6rm\u00e5ga att tr\u00f6st\u00e4ta under jobbiga perioder, vilket m\u00e4rktes p\u00e5 v\u00e5gen i november 2010, bara 2 m\u00e5nader innan jag lade in om skilsm\u00e4ssa. Sj\u00e4lva \u00e5ret 2011, d\u00e5 skilsm\u00e4ssan p\u00e5gick, var ett tufft \u00e5r och jag gick ner n\u00e5gra kilo p\u00e5 grund av allt som h\u00e4nde d\u00e5, men sedan stannade vikten d\u00e4r.<\/p>\n S\u00e5 mars 2012 beslutade jag mig f\u00f6r att bli medlem p\u00e5 gymmet i Stenkullen och b\u00f6rja tr\u00e4na p\u00e5 allvar, dels pga vikten dels pga att jag ville f\u00e5 stabilitet o min diabetes och dels pga att jag ville f\u00e5 b\u00e4ttre formad kropp. Visst, tr\u00e4ningen gick bra och s\u00e5, och jag blev starkare i kroppen, men det var n\u00e5got som saknades…<\/p>\n S\u00e5 jag tog hj\u00e4lp av en PT, kallad J, p\u00e5 h\u00f6sten 2012, och det var det b\u00e4sta jag kunde gjort! Han fick mig att inse att jag \u00e5t helt fel och att jag borde testa att ta bort snabba kolhydrater, gluten och laktos ett tag, och det gjorde susen! Samt att jag fick hj\u00e4lp med att bygga upp kroppens stabilitet igen. P\u00e5 drygt 2 m\u00e5nader gick jag ner 3 kg, minskade i fettprocent och \u00f6kade muskelmassan.<\/p>\n Jag fortsatte hos J i v\u00e5ras och fick d\u00e5 flera tr\u00e4ningsprogram av honom som jag f\u00f6ljde, samt att jag fortsatte med kostoml\u00e4ggningen, och i detta hade jag hj\u00e4lp av sambon som \u00e4ven han beh\u00f6vde g\u00e5 ner i vikt och komma ig\u00e5ng med ordentlig tr\u00e4ning. S\u00e5 sakta men s\u00e4kert har jag fortsatt g\u00e5 ner lite i vikt och \u00e4ndrat kroppens former och byggt muskler.<\/p>\n Under sommaren lade jag om tr\u00e4ningen till att cykla 2 g\u00e5nger i veckan och tr\u00e4na en g\u00e5ng i veckan, och det har gjort susen f\u00f6r benstyrkan och kroppen i helhet. Men nu har jag \u00f6kat tr\u00e4ningen p\u00e5 gymmet igen, s\u00e5 det blir 2 pass i veckan d\u00e4r och en cykeltur\/joggingtur p\u00e5 helgen.<\/p>\n Idag \u00e4ter jag n\u00e4stan inga snabba kolhydrater alls, och jag har uteslutit gluten och laktos n\u00e4stan helt, s\u00e5 det blir bara glutenfritt och laktosfritt om jag vill ha rena produkter (typ laktosfri a-fil etc), d\u00e4remot g\u00e5r det bra med gr\u00e4dde blandat i maten och s\u00e5dant.<\/p>\n Idag k\u00e4nner jag mig mer i balans i kroppen \u00e4n p\u00e5 m\u00e5nga \u00e5r, och jag har f\u00e5tt bort glutenmagen, som gjorde att jag s\u00e5g gravid ut i perioder. Vikten ligger stabilt en bit under 70 sedan 9 m\u00e5nader tillbaka, och jag hade till och med en vikt jag hade under mina senare ton\u00e5r under en kort period i somras.<\/p>\n Denna viktnedg\u00e5ng har allts\u00e5 skett sakta men s\u00e4kert och enbart med hj\u00e4lp av kostoml\u00e4ggning och bra tr\u00e4ning\/motion, vilket ju \u00e4r det enda r\u00e4tta s\u00e4ttet egentligen. Och det b\u00e4sta \u00e4r att jag h\u00e5ller vikten stabilt idag och m\u00e5r v\u00e4ldigt bra.<\/p>\n Jag skrev ett inl\u00e4gg p\u00e5 Facebook nyligen, som l\u00e4t s\u00e5 h\u00e4r: Kikade p\u00e5 gamla bilder p\u00e5 mig sj\u00e4lv fr\u00e5n tidigare \u00e5r, och jag m\u00e5ste s\u00e4ga att det \u00e4r en rej\u00e4l skillnad mellan november 2010 och idag 2013. Bilderna \u00e4r tagna 6 november 2010 i Egypten samt 10\/8 2013, och det skiljer 12 kg mellan dem. (se dem l\u00e4ngst ner i inl\u00e4gget) B\u00f6rjade dock min riktiga viktresa f\u00f6rst mars 2012 n\u00e4r jag b\u00f6rjade p\u00e5 gymmet i Stenkullen och b\u00f6rjade tr\u00e4na p\u00e5 allvar… L\u00e4s vidare
\nMellan mars 2012 och idag har jag g\u00e5tt ner n\u00e4stan 9 kg.<\/em><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/c_jag-2010_2013_1.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/c_jag2010_2013_face.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"