Ja, nu har jag k\u00f6rt min sommartr\u00e4ning ett tag, och jag m\u00e5ste s\u00e4ga att det g\u00e5r riktigt bra med l\u00f6ptr\u00e4ningen. Fort g\u00e5r det inte, men jag joggar\/springer\/powerwalkar, och har sakta men s\u00e4kert \u00f6kat tempot.<\/p>\n
Fr\u00e5n b\u00f6rjan var det meningen att jag skulle k\u00f6ra intervalltr\u00e4ning p\u00e5 l\u00f6ppassen, men eftersom jag k\u00e4nde mig s\u00e5 otr\u00e4nad, s\u00e5 fick jag \u00e4ndra m\u00e5ls\u00e4ttningen till att b\u00f6rja med powerwalk\/jogging och d\u00e4refter \u00f6ka joggingstr\u00e4ckorna i f\u00f6rh\u00e5llande till powerwalken. Detta har gjort att jag \u00e4ven har kunnat \u00f6ka tempot lite, fast jag fortfarande k\u00f6r powerwalk i de branta partierna och joggar i nerf\u00f6rsbacke och p\u00e5 plan mark.<\/p>\n
Dessutom har jag \u00e4ven ut\u00f6kat rundan fr\u00e5n 3,8 km till 5 km under tiden och har trots det f\u00e5tt snabbare tider, s\u00e5 det m\u00e4rks att jag blir starkare och snabbare.<\/p>\n
Sambon var hos min PT f\u00f6r 4 veckor sedan och fick d\u00e5 r\u00e5det att b\u00f6rja intervalltr\u00e4na och l\u00e4gga om kosten, vilket gjorde att \u00e4ven jag h\u00e4ngde med p\u00e5 kostoml\u00e4ggningen, vilket innebar bort med alla snabba kolhydrater helt, bort med gluten och allt socker.
\nDetta gav resultat p\u00e5 min vikt ganska snabbt, vilket gjorde att jag gick ner till en l\u00e4gsta vikt som jag inte haft p\u00e5 s\u00e4kert 15-20 \u00e5r! Idag har jag dock g\u00e5tt upp lite igen, men nu vet jag att jah kan komma ner under 67 kg om jag bara vill och klarar av att h\u00e5lla strikt kost ett tag till. Men just nu \u00e4r\u00a0jag n\u00f6jd s\u00e5 l\u00e4nge jag \u00e4r under 68 kg, som jag senast v\u00e4gde f\u00f6r 7 \u00e5r sedan!
\n\u00c4ven sambon gick ner i vikt och minskade i midjan, s\u00e5 nu kommer han dra ig\u00e5ng styrketr\u00e4ningen p\u00e5 allvar igen f\u00f6r att d\u00e4rmed kunna \u00f6ka i muskelvikt och minska i fettvikt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ja, nu har jag k\u00f6rt min sommartr\u00e4ning ett tag, och jag m\u00e5ste s\u00e4ga att det g\u00e5r riktigt bra med l\u00f6ptr\u00e4ningen. Fort g\u00e5r det inte, men jag joggar\/springer\/powerwalkar, och har sakta men s\u00e4kert \u00f6kat tempot. Fr\u00e5n b\u00f6rjan var det meningen att jag skulle k\u00f6ra intervalltr\u00e4ning p\u00e5 l\u00f6ppassen, men eftersom jag k\u00e4nde mig s\u00e5 otr\u00e4nad, s\u00e5 fick jag \u00e4ndra m\u00e5ls\u00e4ttningen till att b\u00f6rja med powerwalk\/jogging och d\u00e4refter \u00f6ka joggingstr\u00e4ckorna i f\u00f6rh\u00e5llande till powerwalken. Detta har gjort att jag \u00e4ven har kunnat \u00f6ka… L\u00e4s vidare