{"id":5857,"date":"2013-03-21T11:13:52","date_gmt":"2013-03-21T10:13:52","guid":{"rendered":"http:\/\/jaheca.se\/vardagsliv\/?p=629"},"modified":"2013-03-21T11:13:52","modified_gmt":"2013-03-21T10:13:52","slug":"andra-omgangen-pt-pass-avslutad-nu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/2013\/03\/21\/andra-omgangen-pt-pass-avslutad-nu\/","title":{"rendered":"Andra omg\u00e5ngen PT-pass avslutad nu"},"content":{"rendered":"<p>Ja, nu har jag avslutat andra omg\u00e5ngen tr\u00e4ningspass (10 st) med min PT, sista g\u00e5ngen var ig\u00e5r.<br \/>\nF\u00f6rra omg\u00e5ngen PT-pass var i h\u00f6stas.<\/p>\n<p>I samband med sista PT-passet i december 2012 gjordes en kroppsfettm\u00e4tning och d\u00e5 var resultaten s\u00e5 h\u00e4r:<\/p>\n<ul>\n<li>minskade 3 kg<\/li>\n<li>\u00f6kade muskelmassan med 0,8 kg<\/li>\n<li>minskade kroppsfettet med 2%<\/li>\n<li>minskade midjem\u00e5ttet med 3,5 cm<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ig\u00e5r gjordes en ny kroppsfettm\u00e4tning och nu var resultaten dessa:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14px\">minskat kroppsfettet med 2,5%<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px\">\u00f6kat muskelmassan med 0,7 kg<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px\">minskat midjem\u00e5ttet med 2 cm<\/span><\/li>\n<li>samma vikt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Totala resultatet sedan f\u00f6rsta PT-passet i h\u00f6stas blir allts\u00e5:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14px\">4,5 % mindre kroppsfett<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px\">1,5 kg mer muskelmassa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px\">3 kg mindre i kroppsvikt<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px\">5,5 cm smalare midja\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ang\u00e5ende att vikten inte r\u00f6rt sig vid sista m\u00e4tningen, s\u00e5 beror det p\u00e5 att jag i h\u00f6stas gick ner till en vikt jag inte haft p\u00e5 5-6 \u00e5r, vilket g\u00f6r att kroppen just nu \u00e4r n\u00f6jd med att stanna kvar d\u00e4r.<\/p>\n<p>Under denna omg\u00e5ng PT-pass fick jag ett helkroppsprogram att f\u00f6lja i 6-7 veckor, d\u00e4refter gjordes en genomg\u00e5ng av resultaten, som var bra. Sista g\u00e5ngerna med PT fick jag ett nytt program, ett 2-split, som vi gick igenom.<\/p>\n<p>Detta nya program ska jag nu k\u00f6ra intensivt i 8 veckor, och d\u00e4refter ska \u00a0jag och PT g\u00f6ra en utv\u00e4rdering av hur det har g\u00e5tt (har bokat ett avslutande pass med honom)! Han vill se mer resultat p\u00e5 kroppsfett och muskelmassa, och jag ska ha valt en bel\u00f6ning att se fram emot d\u00e5. Blir sp\u00e4nnande detta, kommer k\u00f6ra h\u00e5rt med 3 pass i veckan fram\u00f6ver, vilket jag dock gjort hela tiden (m\u00e5n, ons, fre).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ja, nu har jag avslutat andra omg\u00e5ngen tr\u00e4ningspass (10 st) med min PT, sista g\u00e5ngen var ig\u00e5r. F\u00f6rra omg\u00e5ngen PT-pass var i h\u00f6stas. I samband med sista PT-passet i december 2012 gjordes en kroppsfettm\u00e4tning och d\u00e5 var resultaten s\u00e5 h\u00e4r: minskade 3 kg \u00f6kade muskelmassan med 0,8 kg minskade kroppsfettet med 2% minskade midjem\u00e5ttet med 3,5 cm Ig\u00e5r gjordes en ny kroppsfettm\u00e4tning och nu var resultaten dessa: minskat kroppsfettet med 2,5% \u00f6kat muskelmassan med 0,7 kg minskat midjem\u00e5ttet med 2&#8230; <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/2013\/03\/21\/andra-omgangen-pt-pass-avslutad-nu\/\">L\u00e4s vidare <span class=\"meta-nav\">&rarr; <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-5857","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5857"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5857\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/livetpalandet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}