Ja, nu har jag kommit ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen ordentligt, och har varit hos min PT, Jakob, 4 g\u00e5nger hittills. Jag ska g\u00e5 till honom 10 g\u00e5nger sammanlagt, men redan nu funderar jag p\u00e5 att f\u00f6rl\u00e4nga med ytterligare 10 g\u00e5nger efter jul och ny\u00e5r.<\/p>\n
F\u00f6rsta g\u00e5ngen hos J var det en genomg\u00e5ng av min situation idag, dvs hur jag tr\u00e4nar, \u00e4ter och hur mitt liv \u00e4r i \u00f6vrigt.
\nAndra g\u00e5ngen fick jag och sambon en rej\u00e4l kostgenomg\u00e5ng med f\u00f6rslag p\u00e5 kost\u00e4ndringar som beh\u00f6vs fram\u00f6ver.
\nDetta har inneburit att jag numera utesluter gluten, snabba kolhydrater och socker i kosten, och satsar p\u00e5 protein, gr\u00f6nsaker och fett ist\u00e4llet.<\/p>\n
Tredje g\u00e5ngen gjorde J en scanning av min kropp, d.v.s. han str\u00e4ckte och b\u00f6jde ben och armar och l\u00e4t mig g\u00f6ra olika \u00f6vningar, detta f\u00f6r att se var jag \u00e4r svag i kroppen, var jag \u00e4r stel och vad som beh\u00f6ver st\u00e4rkas\/stretchas. Han gav mig d\u00e5 tv\u00e5 olika \u00f6vningar att g\u00f6ra varje dag.<\/p>\n
Fj\u00e4rde g\u00e5ngen, som var f\u00f6rra veckan, gick vi igenom kroppen igen och kollade om n\u00e5got hade h\u00e4nt, och jod\u00e5! P\u00e5 en vecka kunde jag \u00f6ka 2 cm p\u00e5 en stretch\u00f6vning, detta tack vare special\u00f6vningen jag gjort. Dessutom hade min mage blivit mer ”samlad” s\u00e5 att s\u00e4ga och inte lika glutensvullen l\u00e4ngre.<\/p>\n
Idag m\u00e4rker jag skillnad, magen \u00e4r mindre (-3 cm) och jag har g\u00e5tt ner i vikt. Vid sista v\u00e4gningen i fredags l\u00e5g jag under 70 kg f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 jag vet inte hur m\u00e5nga \u00e5r! Dessutom m\u00e5r kroppen bra av kostoml\u00e4ggningen.
\nHar en dag i veckan d\u00e5 jag \u00e4ter mer liberalt, dvs lite godis, kanske grovt br\u00f6d eller lite youghurt etc.<\/p>\n
M\u00e5let \u00e4r att kunna tr\u00e4na optimalt och bygga upp styrka, ork och kondition i kroppen, st\u00e4rka en svag \u00f6verkropp, och m\u00e5 b\u00e4ttre i st\u00f6rsta allm\u00e4nhet. Tr\u00e4nar 3 g\u00e5nger i veckan, vilket \u00e4r optimalt f\u00f6r mig idag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ja, nu har jag kommit ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen ordentligt, och har varit hos min PT, Jakob, 4 g\u00e5nger hittills. Jag ska g\u00e5 till honom 10 g\u00e5nger sammanlagt, men redan nu funderar jag p\u00e5 att f\u00f6rl\u00e4nga med ytterligare 10 g\u00e5nger efter jul och ny\u00e5r. F\u00f6rsta g\u00e5ngen hos J var det en genomg\u00e5ng av min situation idag, dvs hur jag tr\u00e4nar, \u00e4ter och hur mitt liv \u00e4r i \u00f6vrigt. Andra g\u00e5ngen fick jag och sambon en rej\u00e4l kostgenomg\u00e5ng med f\u00f6rslag p\u00e5 kost\u00e4ndringar… L\u00e4s vidare