{"id":394,"date":"2005-10-14T14:31:06","date_gmt":"2005-10-14T12:31:06","guid":{"rendered":"http:\/\/jaheca.se\/blog\/?p=394"},"modified":"2008-07-15T11:32:42","modified_gmt":"2008-07-15T09:32:42","slug":"gatt-ner-4-kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/2005\/10\/14\/gatt-ner-4-kg\/","title":{"rendered":"G\u00e5tt ner 4 kg"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry\">\n<p>P\u00e5 2 veckor och en dag med Cambridgekuren har jag nu g\u00e5tt ner 4 kg,  \t\t\tminskat 7 cm i midjan och 4 cm \u00f6ver h\u00f6fterna! Fr\u00e5n idag ska jag  \t\t\ttrappa ner fr\u00e5n ren kur till kombinerad kur, och sakta g\u00e5 \u00f6ver till  \t\t\tmin nya \u00e4tmedtod, GI-metoden. Kommer i forts\u00e4ttningen undvika s\u00f6tt  \t\t\toch s\u00f6tad mat i st\u00f6rsta m\u00f6jliga m\u00e5n. Ligger ju sedan tidigare i  \t\t\triskzonen f\u00f6r diabetes II p\u00e5 l\u00e5ng sikt, visserligen bara liiite, men  \t\t\t\u00e4nd\u00e5, s\u00e5 jag tar det s\u00e4kra f\u00f6re det os\u00e4kra, och f\u00f6rebygger genom  \t\t\tr\u00e4tt typ av kost.<\/p>\n<p>GI \u00e4r ju samma som Glykemiskt Index, och jag ska \u00e4ta matvaror med  \t\t\tl\u00e5gt GI, och med l\u00e5ngsamma kolhydrater, s\u00e5 att blodsockret h\u00e5lls p\u00e5  \t\t\tj\u00e4mn niv\u00e5 hela tiden. Har k\u00f6pt fullkorn av olika slag, os\u00f6tade  \t\t\tprodukter mm. Men man kan \u00e4nd\u00e5 \u00e4ta mycket gott, som n\u00f6tter, \u00e4gg,  \t\t\tgoda s\u00e5ser mm. \u00c4pplemuffins har f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt l\u00e5gt GI, s\u00e5 det kan man ta efter  \t\t\tmaten tex. Snabba kolhydrater \u00e4r vitt br\u00f6d, pasta, ris, potatis mm, s\u00e5 det ska  \t\t\tjag undvika.<\/p>\n<p>Jag vill g\u00e4rna minska n\u00e5gra kilon och cm till, s\u00e5 jag k\u00f6r kombinerad  \t\t\tkur o GI tillsammans ett tag, s\u00e5 f\u00e5r vi se. Har bra b\u00f6cker om detta,  \t\t\ts\u00e5 det ska nog g\u00e5 bra!<\/p>\n<p>Idag sitter jag h\u00e4r med tr\u00e4ningsv\u00e4rk i benen! Vi skulle rida l\u00e4tt p\u00e5 islandsh\u00e4starna ig\u00e5r, f\u00f6r de skulle g\u00e5 i trav och inte t\u00f6lt, inte l\u00e4tt med t\u00f6ltiga h\u00e4star&#8230;.*S* Men kul var det, s\u00e5 lite v\u00e4rk \u00e4r det v\u00e4l v\u00e4rt.<\/p>\n<p>I helgen blir det mest lugnt, lite sm\u00e5pyssel som vanligt, kanske bakar jag br\u00f6d, och en \u00e4pplepaj till karlarna&#8230;*S* Lite tr\u00e4dg\u00e5rdspyssel blir det oxo, pelargonerna ska klippas lite och sen tas in i friggeboden, s\u00e5 de inte riskerar frostskador. Riva upp lite blommor ska jag oxo g\u00f6ra, samt rensa lite i kryddlandet, som har vuxit igen helt.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u00e5 2 veckor och en dag med Cambridgekuren har jag nu g\u00e5tt ner 4 kg, minskat 7 cm i midjan och 4 cm \u00f6ver h\u00f6fterna! Fr\u00e5n idag ska jag trappa ner fr\u00e5n ren kur till kombinerad kur, och sakta g\u00e5 \u00f6ver till min nya \u00e4tmedtod, GI-metoden. Kommer i forts\u00e4ttningen undvika s\u00f6tt och s\u00f6tad mat i &hellip; <a href=\"https:\/\/jaheca.se\/blog\/2005\/10\/14\/gatt-ner-4-kg\/\" class=\"more-link\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa <span class=\"screen-reader-text\">G\u00e5tt ner 4 kg<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[6,23],"tags":[89,105,157,112,168,82],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaheca.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}